Scarica Gym Workout Plan for Weight Training gratuito su Android

Dimentica l'affermazione "8-12 ripetizioni servono per aumentare la massa, 15-20 servono per perdere peso e 1-2 ripetizioni servono solo per il sollevamento pesi" e inizia ad allenarti con principi basati sul metodo scientifico.

La dinamica del carico di allenamento è progettata per diventare sempre più in forma settimana dopo settimana. I cicli di allenamento in palestra di 6 e 10 settimane vengono creati in anticipo sulla base di un gran numero di ricerche scientifiche pertinenti e affidabili nell'area dell'allenamento della forza.

✔️Non è necessario indovinare la modalità di allenamento con i pesi appropriata, quindi puoi concentrarti solo sull'esecuzione di esercizi e goderti il ​​processo di allenamento in palestra

✔️ I primi risultati appaiono abbastanza velocemente, quindi cresce anche la motivazione

✔️ Funzionalità avanzate per costruire routine di sollevamento pesi e allenamento della forza

✔️ Timer di riposo facile da usare

Come funziona e qual è la differenza tra SmartFit e il normale pianificatore di allenamento in palestra:

1a fase: scegli il tuo obiettivo di fitness principale (es. aumento muscolare, aumento della forza o perdita di peso)

2a fase: scegli il tuo obiettivo secondario (es. sviluppo delle braccia o petto, allenamento addominali), seleziona gli esercizi e inserisci i tuoi parametri di forza per ciascuno di essi

3a fase: ottieni un programma di palestra personalizzato con pesi, serie e ripetizioni per 1 settimana. Dopo aver impostato il feedback per tutti gli esercizi, l'app calcolerà il carico di allenamento per la settimana successiva.

I programmi di allenamento più popolari per gli uomini:

- Ciclo di 10 settimane per tutto il corpo (4 giorni a settimana)
- Forza iniziale della panca, ciclo di 10 settimane (3 giorni a settimana)
- Ciclo di sviluppo delle braccia
- Programma di allenamento Arnold Bodybuilding

Le routine di allenamento più popolari per le donne:

- Piano di allenamento di 10 settimane per lo sviluppo dei glutei
- Esplosione metabolica per la perdita di peso (10 settimane, 3 giorni a settimana)
- Corpo in forma equilibrata (4 giorni a settimana)

Allenamento in palestra per donne e gli allenamenti in palestra per gli uomini sono programmi completamente adattabili al genere. Sia che tu voglia aumentare la forza, perdere peso, ottenere un bel pacco da sei, pompare il torace come Arnold nei suoi anni migliori, essere un proprietario della schiena massiccia, mettersi in mostra con glutei e gambe ben belli, essere preparato per la competizione o tutto questo cose insieme?

Quindi, pianifica il tuo piano di allenamento in palestra, segui il tuo programma e non perdere il tuo allenamento con i pesi. Il timer di allenamento ti aiuterà a controllare la durata degli esercizi e del riposo. L'approccio scientifico consente di portare il tuo processo di bodybuilding a un nuovo livello. La nostra app di allenamento sostituisce completamente il lavoro del personal trainer nella creazione di routine.

Prova l'app di allenamento in palestra SmartFit e vedrai quanto puoi essere forte e in forma utilizzando le routine adattive